فعالیت بدنی
شاید
اندکی دور از ذهن باشد که بگوییم کمی ورزش می تواند در هنگام کمبود انرژی
برای شما موثر باشد. اما مقداری پیاده روی، یا صرف 5 دقیقه برای انجام
حرکات کششی می تواند برای بهبود و تأمین انرژی مغز و تیزهوشی معجزه کند.
مطالعات نشان می دهد ایستادن می تواند گردش خون در بدن، که شامل مغز هم می
شود، را افزایش دهد. حالا اگر همین ایستادن با چند حرکت ورزشی نیز همراه
شود، می تواند باعث بهبود وضعیت یادگیری و حافظه ی مغز شود. رفتن به فضای
آزاد و قدم زدن برای 15 الی 20 دقیقه نیز می تواند همین طور موثر واقع شود.
قدم زدن در محیط کار و رفتن به طبقات دیگر به وسیله پله به جای آسانسور
نیز گزینه های مناسب دیگر هستند.
حل کردن پازل یا جدول
گاهی
متمرکز طولانی مدت بر روی یک موضوع باعث می شود که مغز شما خسته شود. در
این صورت حل یک معما یا پازل می تواند موجب تغییر این حالت مغز بشود. اگر
علاقه به پازل یا معما ندارید، جدول هم می تواند مفید واقع شود.
توجه به حالت بدن
نحوه
نشستن مناسب، علاوه بر به خطر نیانداختن سلامتی، باعث سرحال ماندن و
هوشیاری بیشتر شما می شود. همچنین نحوه نشستن بر حوصله و به عبارتی شادی و
استرس کمتر نیز تأثیر دارد.بنابراین اگر احساس خیلی خوبی ندارید، اگر می
توانید به صورت صاف بشینید و پاهایتان را دراز کنید و شاهد تأثیر این حرکت
باشید.
مطالعه مطالب جذاب
این
مورد می تواند موثر یا غیر موثر واقع شود؛ و بستگی به خصوصیات شخصی شما
دارد. هنگام خستگی شما به یک مطلب جذاب نیاز دارید تا مغزتان را از آن حال و
هوای یکنواخت خارج کند. البته حواستان باشد که زیاد درگیر مطلب نشوید، چرا
که دیگر تمایلی به برگشتن به کار نخواهید داشت! برای این منظور می توانید
یک سرفصل خاص برای مطالعه مطلب مشخص کنید، و یا یک مدت زمان خاص در نظر
بگیرید.
موسیقی متناسب
علاوه
بر موارد گفته شده، مقداری موسیقی هم کار ساز است. البته این مورد نیاز به
این دارد که شما سبک مناسب موسیقی برای بهبود خلاقیت فکری تان را شناسایی
کنید. و همچنین سبک مناسب برای هر یک از حالاتی مانند نوشتن، فکر کردن،
تایپ کردن و غیره. تحقیقات نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی بدون
خواننده ، مخصوصاً موسیقی های کلاسیک، بیشترین احتمال افزایش خلاقیت فکری
را دارند. البته همه افراد علاقه زیادی به موسیقی ندارند، و برای برخی شاید
گوش دادن به یک پادکست صوتی می تواند موثر باشد. خواندن و به نوعی همراهی
کردن با موسیقی در تنهایی هم تأثیرگذار است.
یک نظم و برنامه خاص برای استراحت
در
رابطه با مدت زمان کار و استراحت، برنامه های معروف و زیادی وجود دارند که
می گویند پس از چه مقدار کار، چه مقدار استراحت کنیم. زمان هایی مانند 1
ساعت کار و 15 دقیقه استراحت،یا 25 دقیقه کار و 5 دقیقه استراحت. مطالعات
نشان می دهند که این مقدار استراحت، ولو اینکه بسیار کم باشد، ذهن شما را
از جو کار خارج می کند، و بعد از استراحت که به کار برمیگردید، تمرکز و
توجه بیشتری خواهید داشت.
