بحران میانسالی
وضعیتی احساسی از شک و اضطراب است که در آن شخص بدلیل درک این که نیمی از
دورهٔ زندگی وی گذشته است، ناآرام می‌گردد. این حالت معمولاً بازتاب‌هایی
از شیوه‌ای که شخص زندگی‌اش را تا کنون بدان شیوه گذرانده است را شامل
می‌شود و معمولاً با احساسی مبتنی بر اینکه به اندازهٔ کافی زندگی وی به
سامان نرسیده و نتایج قابل توجهی از آن حاصل نگردیده، همراه است. فرد در
این حالت ممکن است نسبت به زندگی، پیشه یا شریک زندگی خود احساس ملالت
نماید و برای ایجاد تغییر در این موارد، میل قوی‌ای را حس کند.
همچنین این وضعیت «آغاز فردیت» - فرایند تحقق نفس یا «خودشکوفایی» - که تا هنگام مرگ ادامه می‌یابد نیز هست.
این وضعیت در بازهٔ سنی ۳۵ تا ۴۵ سال معمول‌تر است و در مردان در مقایسه با زنان، بیشتر روی می‌دهد.
***********************************************************
عزت نفس سالم بر شش اصل استوار است:
1- زندگی آگاهانه
یعنی به واقعیت احترام بگذارید، بدون طفره رفتن و انکار. هنگام انجام هر
کاری از آن آگاه باشید. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی علایق، ارزش ها و اهداف
شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هم از دنیای بیرونی و هم از دنیای درونی
خود آگاه باشید.
2- پذیرش خویشتن
یعنی قبول این واقعیت
که افکار، احساسات و اعمالتان متعلق به شماست، مهربانانه و محترمانه رفتار
کردن با خودتان، حتی وقتی برخی احساسات یا تصمیم هایتان را تحسین نمی کنید
یا از آن ها لذت نمی برید و نیز پرهیز از ماندن در ارتباطی طردکننده یا
خصومت آمیز.
3- مسئولیت پذیری
یعنی درک کنید شما در
انتخاب ها و اعمالتان مختارید و باید منبع نهایی احساس رضایت تان باشید.
هیچ کس جز خودتان به شما خدمت نمی کند، کسی قرار نیست بیاید زندگی تان را
برای شما سروسامان دهد، شما را خوشحال کند یا به شما عزت نفس بدهد.
4- ابراز وجود
یعنی به خواسته ها و نیازهایتان احترام بگذارید و شکل های مناسب ابراز آن
ها را در واقعیت جستجو کنید. با خودتان در برخورد با دیگران با احترام و
مناسب رفتار کنید. از کسی که هستید راضی باشید به دیگران اجازه دهید این
واقعیت را ببینند و از باورها و ارزش ها و احساساتتان حمایت کنید.
5- زندگی هدفمند
یعنی برای تعیین اهدافتان مسئولیت بپذیرید، اعمالی را انجام دهید که به
شما اجازه می دهد آن ها را به دست آورید. خودتان را در مسیر موفقیت نگه
دارید و در جهت تکمیل اهداف خود حرکت کنید.
6- زندگی همراه با راستی و درستی
یعنی از اصولی رفتاری پیروی کنید که شما را در اقدام هایتان وفادار نگه
دارد؛ ایجاد سازگاری و تجانس بین آنچه می دانید، آنچه می گویید و آنچه
انجام می دهید، به قول هایتان پایبند باشید، به تعهدات خود احترامب گذارید و
به گفته های خود عمل کنید.