قوی
نگه داشتن بدن در دوران سرطان، به حفظ و کنترل ذهن و جسم کمک خواهد کرد.
به همین دلیل است که امروزه بسیاری از موسسات حامی بیماران سرطانی و مراکز
درمانی و بهداشتی، افراد مبتلا به انواع سرطان را به ورزش هر چه بیشتر و
منظم تر تشویق می کنند.
جهت کمک به درمان سرطان ، چهار نوع ورزش پیشنهاد شده است:
پیاده روی تند
ورزش های هوازی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، دویدن و شنا از جمله
ورزش هایی هستند که ضربان قلب را تنظیم کرده و آن را قوی تر می سازد تا
بتواند سموم و مواد مضر را بهتر از بدن دفع نماید.
به هیچ وجه انجام ورزش را به تأخیر نیندازید و قبل از شروع نوع خاصی از ورزش، حتما با پزشک تان مشورت کنید تا دچار اشتباه نشوید
فعالیت های هوازی با بهبود خلق و خو به وسیله اندورفین آزادشده سبب ایجاد
حس رضایت در فرد شده و همچنین وزن را کنترل می کند. مطالعات نشان می دهد که
افزایش وزن پس از درمان، به عود مجدد سرطان منجر خواهد شد.
ورزش های
هوازی، خستگی ها و افسردگی ها در طول درمان را نیز کاهش می دهد. پیشنهاد می
شود 30 دقیقه ورزش هوازی به مدت 5 روز در هفته و یا بیشتر را در برنامه ی
خود بگنجانید.
یوگا
یوگا ترکیبی از ورزش جسم و ذهن است و
خستگی ناشی از درمان را کاهش می دهد. بررسی ها نشان داده است که زنان مبتلا
به سرطان سینه که در دوران بیماری تمرینات یوگا را انجام می دهند، در بدن
شان سطوح کمتری از هورمون کورتیزول را دارند و استرس شان به مراتب کمتر از
افراد دیگر است.
تای چی
تای چی یک نوع ورزش باستانی چینی است
که ترکیبی از حرکات ملایم و تنفس هماهنگ است. این ورزش در حفظ تعادل بدن و
بهبود کیفیت خواب بسیار موثر می باشد. در افراد مبتلا به بیماری های سرطانی
که این ورزش را به طور منظم انجام می دهند، التهاب درونی بدن به شدت کاهش
می یابد و احتمال عود بیماری را کم می کند.
15 تا 20 دقیقه انجام ورزش تای چی در صبح ها یکی از روش های پیشنهادی برای مبارزه با سرطان است.
تمرین های عضلانی
بلند کردن وزنه، بدن سازی و ورزش های دیگر این چنینی در حفظ و قدرتمند
سازی عضلات بسیار موثر اند. گاهی سرطان منجر به از دست رفتن توده ی عضلانی و
خستگی و کاهش قدرت می شود. بازسازی این عضلات انرژی تان را افزایش داده و
سبب کاهش فشار خون و انعطاف پذیری بیشتر بدن می شود.
به هیچ وجه انجام ورزش را به تأخیر نیندازید و قبل از شروع نوع خاصی از ورزش، حتما با پزشک تان مشورت کنید تا دچار اشتباه نشوید.
